malo wegli

Jak chcesz to jedz jak Ci się podoba to tylko Twoja sprawa!i do końca życia możesz być na tej ketozie. 1. Jak mięsień nie leci na ketozie? A czym go utrzymasz jak kcal malutko i starczy na egzystencję. No chyba Ty nie dostałeś bo waga 73kg to się zgodzę. 2. Odrazu jestem zdenerwowany i podrażniony to efekt braku węgli i zwykłego niedożywienia 3. [...]

Smoothie, ile jesz magnezu w suplach? BTW 30% z węgli to strasznie mało, Twój mózg nie ma się czym odżywać i przy tak małej ilości węgli i takiej ilości białka zamiast glukozy zużywa ketokwasy, podobny efekt jak w diecie Dukana. Dlatego czujesz się ospała, ciężko Ci wstać, bo nie masz paliwa dla mózgu, wcale nie musi to być wina niedoboru a duże [...]

[...] ile da rade, pozostale bialko z proszku. Sytuacja wyglada nastepujaco: Musimy zobaczyc ile g wegli potrzeba nam do odnoszenia przyrostow, a ile nas juz zalewa, lub jest zbyt malo (plusem tej diety jest to, ze przy zbytmalej ilosci wegli waga stoi zazwyczaj, podczas gdy spada ilosc wody i fatu.) Kiedy juz dopasujesz sobie ilosc wegli w posilku (np [...]

Kamil co do warzyw, unikania błonnika to swojego czasu miałem na tym punkcie świra. Wiesz kiedy miałem największe problemy trawienne ? Wtedy kiedy jadłem max 50-100 g warzyw na posiłek (momentami obcinalem do 0), produkty nieprzetworzone ale nisko błonnikowe, dodatkowo używałem niepotrzebnie probiotyków i enzymów trawiennych. Obecnie po kazdym [...]

[...] idzie jak nalezy chociaz liczylem przy dzisiejszym warzeniu na inne liczby to i tak jestem zadowolony. Waga dnia dzisiejszego tj. 14.04. Pokazala 107,8kg Ani to duzo ani malo ale napewno duzo lepiej jak bylo. Zostalo jeszcze 8 - 10 tyg. Masy i powoli bedziemy sie brac za przygotowania bo pierwsze starty najprawdopodobniej pod koniec [...]

No to najpierw skróćmy czas pracy do 6h i zwiększmy wypłaty :D haha Forma cały czas fajnie się utrzymuje na masie a widziałem że węgli też już nie mało leci :)

No, u rodziny nie było najgorzej chyba że okaże się inaczej: Zjadłam rosół (na "ekologicznej" kurce) z, niestety, białym makaronem. A na drugie pulpeta z cielęciny z sałatą. Ziemniaków odmówiłam - nie było problemu. Za deser również podziękowałam, spotkało się to z lekkim niedowierzaniem, w końcu zanim się wyprowadziłam od rodziców to [...]

[...] Staraj sie trzymac albo wiecej wegli i mniej tluszczu, czyi w twoim wypadku powinnas podniesc tez bialko kosztem tluszczu, albo mniej wegli i wiecej tluszczu. Wiem, ze malo 30g tluszczu, ale do tego powinnas doliczyc 1 lyzke lnianego (to poza bilansem jako suplementacja) no i ni eliczyc tluszczu z chudych mies, jak np. piers z kurczaka. A [...]

Ojojoj Mało wazysz, więc nie wiem z czego chcesz się redukować. Ale ok: 1. Śniadanie: - Jajecznica na łyżce oliwy z oliwek z 3 jajek - Kiełbaska(dobrej jakości, sprawdzona) ok. 100g - warzywa(ogórek, pomidor) Co to znaczy, ze kiełbasa jest dobrej jakości? Poza tym tutaj powinien być posiłek w zasadzie największy w czasie dnia. Mało kalorii, mało [...]

Węgli jest MAŁO. Masz dietę zbilansowaną, dzięki temu będzie z czego ciąć. Po zdjęciach mówię, że musisz chudnąć powolutku, żeby skóra się ściągała. No i mięsień w górze ciała musi się zbudować Dieta niskowęglowa to wszystko w okolicach 100g i mniej. Nie baw sie w to póki co, nic nie wskazuje na to, że jesteś oporna insulinowo. .... masz [...]

jestem juz po imprezie, nawet nie było najgorzej. poszło mało alko ok 12 juz nie piłem;) nie miałem jakos ochoty. z zarcia zero słodyczy za to było zimiory;) i owoce w dużej ilosci sls sugerujesz cos takiego I. placki owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. pierś + jaja + warzywa III . ryz parabolic 80 + 2 wafle ryżowe + schab + pierś [...]

zapraszamy, zapraszamy. :-D o 6 rano też jest fajnie i mało ludzi hihi. ja trenowałam na czczo i po kolacji składającej się z białka i po takiej z węglami. generalnie nie czuję spadku siły, ale to już indywidualna kwestia. ;-) To zależy co się ćwiczy i jak się ćwiczy. Ja mam chyba podobnie jak Tomek, bo np. raz próbowałem na czczo to nie czułem w [...]

[...] kcal niestety nie dam rady nadrobic 300kcal, musialem przespac sie 3h przed treningiem, wiec polecialo kosztem odzywiania:) a obecnie wole zjesc mniej, niz dorzucic jakies malo wartosciowe produkty na podbicie jak bywalo kiedys bialo na poziomie 3g utrzymane. kalorie polecialy kosztem wegli po treningowych. fot michy BRAK, nie mialem jakos [...]

Dzięki za odpowiedz rossi_ ‘’W diecie masz zdecydowanie za mało kalorii.’’ zapotrzebowanie w kcal wyliczyłem sobie na podstawie obu dostępnych na forum wzorów i wyszła mi podobna ilość jakieś 2500-2600 kcal , plus korzystam z dziennika posiłków i tam też wychodzi mniej więcej tyle odjąłem wiec sobie [...]

1. dorzuć po trochu i węgli i tłuszczy, ja bym też zwrócił uwagę na źródła bo jak jesteś na deficycie to wydaje mi się ze więcej jest wybaczane, wg mnie masz praktycznie same tłuszcze nasycone, brakuje tłustych ryb czyli wielonienasyconych, orzechów, oleju.oliwy, 2. jak tam Ci pasuje, jedzenie przed samum snem to nie jest dobry pomysł, ja mam z [...]

[...] ok 9 mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie jesc jak najwiecej wegli i bialka a malo tluszczy znam podstawy tworzenia diety ale jakos nie moge sie z tym ogarnac mogl by ktos pomoc Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie cm3 z [...]

W sumie racja - czyli radzisz ryż przed i po treningu? co do ryżu to aż 100 g to przy dużo przy planowanym rozkładzie węgli w ciągu dnia jak dla mnie ale to już dokładnie obliczę :) kartofele zmienione na ryż brązowy. Warzyw w zasadzie nie liczę jako źródła węgli - właśnie przyjrzałem się że w nich węgli b. mało po za paroma wyjątkami. Jednak nie [...]

Pit jak robisz ładowanie od czwartku ? Normalnie bilans ujemny tylko zamiast tłuszczy to węgle czy dajesz bilans zero i głównie węgle a tłuszczy minimum ? Bo ja wskakuje na zero 2900-3k kcal i jak najwięcej węgli a minimum tłuszczu . Sól minimum i mniej wody Dzień 64 ( DNT ) Dzien ciężki – w pracy zapierdziel na 120% bo musieliśmy skonczyć [...]

3 posiłek - mało tłuszczu. Każdy posiłek powinien być zbilansowany, tzn. B+W+T, ale T więcej w posiłku, niż śladowa ilość. Za dużo produktów zbożowych - dominuje chleb i makaron. Masz też inne źródła węgli (ziemniaki, kasze), urozmaicaj. Mięsa - urozmaicaj, nie musisz jeść cały dzień kury. A jeśli się zdarzy - na drugi dzień odmiana, np. [...]

Przemyślałam trochę swój trening i wyrzuciłam ten trzeci dzień, bo trochę był bez sensu, czyli będzie trening typu A/B, prosty i konkretny, tak żeby się znów wdrożyć. Na rozgrzewkę 12x3 przez 2 tygodnie, potem 10x3 i 8x3 tak do 6-8 tygodni, może być?? Martucca guma do mnie powinna na dniach dotrzeć, więc można by coś jeszcze dodać do tego A 1. [...]